유튜버이자 의사인 이원경 의사가 말하는 젊어 보이는 비결!
1)나이가 많아 보이지 않는 분들은 건강한 생활습관을 유지하면서, 2)특히 피부 건강에 대한 관리를 잘 하죠.
피부 건강 관리는 대장 검사보다는 3) 꾸준한 피 검사가 중요해요.
나이가 많아져도 일부 사람들은 여전히 30대 수준의 장기를 유지해요.
이는 타고난 요소도 있지만, 스스로 건강한 생활 방식을 유지하고 꾸준히 관리한 결과입니다.
초음파 검사를 통해 알 수 있는 정상 소견과 비교하여 이러한 분들은 50대임에도 30대 수준의 장기를 가지고 있다는 것을 확인할 수 있다.
건강 유지를 위한 식단과 운동 권장 방법은?
식단은 유지하되, 1)몸에 안 좋은 음식을 피하고 2)야채 위주로 섭취하며, 3)과도한 설탕은 절대 금물이에요.
만성염증과 암세포의 관계를 고려하여, 설탕과 만성염증을 피하는 식사를 권장해요.
4) 운동은 주 2~4시간, 유산소 운동을 포함해 10분 이상은 뛰는 것이 이상적이에요.
운동을 하면서도 자신의 식욕을 조절하고, 5)몸에 좋지 않은 음식을 살짝 먹고 나머지는 버리는 것을 권장해요.
건강한 습관은?
6) 규칙적인 수면과 최소 수면 시간을 유지하는 것이 중요해요.
잠을 충분히 자면 멜라토닌 호르몬이 잘 분비되어 면역 시스템을 강화할 수 있어요.
또한, 7)건강검진을 규칙적으로 받아야 내 힘으로 암의 발생을 예방할 수 있어요.
이러한 습관을 가진 사람들은 건강하고, 철저한 자기관리를 한다는 조직검사 결과가 나온답니다.
건강검진의 중요성?
건강을 유지하는 가장 중요한 방법은 조기에 병을 예방하는 것이에요.
건강 검진을 받으면 숨어있던 모든 잠재적인 질병을 발견하는게 가능하지요.
따라서 평소에 건강하다고 착각하지 말고 꼭 정기적으로 건강검진을 받아야하며, 건강한 것을 전문의한테 확인 받도록 권고해요.
건강검진으로 건강한 것을 확인 받은 후, 약속을 하고 만남을 기대하는 것은 기분 좋은 일이죠.
주변에 아직 건강검진을 받지 않은 가족이나 친구에게 이 영상을 추천하는 것이 좋아요.
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